聲音如何才能說的清澈　唱的清澈？

跟一拖拉庫的朋友們去唱歌想必有的人唱的好聽　有的人唱的難聽通常唱的難聽的聲音有這些特點．．．唱的聲音好像很混濁唱的聲音不管怎麼發的標準都是感覺上有東西卡住怎麼樣才能把聲音發的好？有人說話聲音很難聽可是一唱歌就唱的相當的清澈．．．到底是怎麼辦到的？有什麼撇步嗎？像是吃什麼來保養　或是忌諱什麼？
注意事項：1. 盡量發出明亮的集中的聲音。

2. 不要過量說話、唱歌 ( 每天練唱不要持續三小時以上 )、 不要吸煙、飲酒、充足的睡眠、 3. 室內空氣流通 4. 多喝開水﹝多次少量 ) 5. 切勿過度「清理喉部」

很多人﹝性個緊張、執著的人尤甚﹞有 無意識地「乾咳」的習慣

想把喉部「咳乾淨」

其實他們的不 適感是過度清理時

空氣高速衝過聲帶

產生太多機械性刺激所 致。

6. 請你學習正常呼吸方式

它應該是胸腹相協調的

過度依賴胸式呼 吸

發聲時的效率會降低。

保養呼吸道的食物1、母乳。

母乳不僅是寶寶體格和智力發育的最佳食品

而且具有防止感冒的功效。

研究表明

母乳含有對呼吸道粘膜有保護作用的幾種免疫球蛋白

尤以分泌型lgA最多

另外兩種lgM和lgG含量亦不少。

另外

尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳鐵蛋白、巨噬細胞等免疫因數。

故母乳餵養的寶寶比起非母乳餵養的孩子感冒的發生率低得多

這也是我們爲什麽要提倡母乳餵養的一個重要緣由。

　　2、富含維生素A食物。

兒科學家提出

冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

印尼的研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節

給兒童增加含有豐富VA的食品

可使兒童死亡率減少四分之三。

美國科學家認爲VA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

此外

VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。

富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等、必要時可口服VA製劑

嬰兒每日1

500─3

000單位

年長兒每日3

000─5

000單位。

　　3、富含鋅的食物。

研究表明

鋅元素是不少病毒的“剋星”。

美國科學家用鋅劑抑制愛滋病毒已獲得初步成效

天津醫學院的專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。

在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒

其機理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖；⑵鋅增強機體細胞免疫功能

特別是吞噬細胞的功能。

肉類、海産品和家禽含鋅最爲豐富。

此外

各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品

可供選用。

　　4、富含維生素C的食物。

VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸

半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員──抗體合成的必需物質

故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

國外有人試用VC每日3克口服預防感冒

亦證明給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

　　5、富含鐵質的食物。

研究發現

體內缺乏鐵質

可引起T─淋巴細胞和B─淋巴細胞生成受損

表現爲數量和質量下降

吞噬細胞功能削弱

天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。

而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正

恢復正常

達到對抗感冒病毒的目的。

此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

但不宜盲目偏食過多

特別是鐵強化食品

一是避免破壞微量元素間的平衡

降低鋅、銅等的吸收率

二是過多的鐵貯於體內

可能産生有助於細菌生長和增殖的弊端。

梅雨季節保養之道 好發疾病